Share

הפוסט 21 ציטוטים של הגדול מכולם! הופיע ראשון בkinetis

אם תוותרו פעם אחת, אתם תקבלו את זה קשה. תוותרו פעם שניה, זה יהיה קצת יותר קל. בפעם השלישית תתחילו לפתח את הרגל "הוותרנות" בפעמים הבאות שתוותרו תתחילו לשקוע עמוק בתוך ההרגל.

ווינסטון צר'צ'יל אמר פעם:

ההצלחה מורכבת ממעבר בין כישלון לכישלון מבלי לאבד את ההתלהבות

כאשר אתם מאבדים את ההתלהבות לחיים ומרגישים שאתם עומדים להיכנע, תשקלו לאמץ את 5 הטכניקות הבאות:

1. למדו את הלקח!

מה הטעם לחוות את כאב הכישלון אם אתה לא לומד את הלקח לחיים? ככל שתהיה מוכן ללמוד מהכישלון, כך הוא יפחיד אותך פחות. בכל כישלון תמון "זרע-ההזדמנות" בעל שווי גבוה יותר. כאשר אתם חווים את רגעי השפל האלו, אל תמכרו לעצמכם את הסיפור של, "זה בגלל שאני פשוט לא טוב מספיק", או "זה פשוט לא נועד להיות", אתה לא לומד לקחים מויתורים או רחמים עצמיים! במקום זאת, תתמקד בשיפור האסטרטגיות שלך; "מה אני עושה לא בסדר?" או "איך אני יכול להישאר ממוקד יותר?"

שאלות שכדאי לשאול את עצמינו במקרה של כישלון:

2. מוטיבציה עצמית

כאשר המצב קשה, אם זה בתקופת המבחנים, בעבודה בשעות מאוחרות, בזמן דיאטת כאסח לפני החתונה ועוד. קשה לנו לפעמים לראות את הדברים באור חיובי וזה מונע מאיתנו לראות את הדברים כפי שהם באמת. אז במקום להתמקד בכל החסרונות, קחו כמה דקות לחשוב על הסיבה שבגללה התחלת את המסע הזה מלכתחילה. תראה את הדברים בפרספקטיבה הנכונה ומה תקבל כאשר כל זה יהיה מאחוריך ותשיג את מבוקשך. זה יתן לך את הכוח להמשיך ולרוץ נגד הרוח.

שאלות שכדאי לשאול:

3. תתכננו

המפתח לניצחון הוא התכנון. אם לא תכוונו למטרה לא תפגעו בשום מצב. כאשר אתם נמצאים בתחתית השפל, זה הזמן הטוב ביותר לתכנן לכם מפת דרכים אמיתית שתרים אתכם ותיקח אתכם עד היעד.

תחליטו על מטרה אחת עיקרית שאם תשיגו אותה, יהיה לה את ההשפעה הגדולה והמשמעותית ביותר במסע הנוכחי שלכם.

רשמו את המטרה בבירור. תכתבו תוכנית מפורטת כיצד להשיגה ותגידו לעצמכם שכישלון הוא לא אפשרות.

תחליטו היום שאתם תתמידו עד שתצליחו לא משנה מה הולך לקרות. כי אתם בלתי ניתנים לעצירה!

תחליטו להציב ולהשיג מטרה חשובה אחת למרות הקשיים והבעיות הבלתי נמנעים שתתקלו בהם בהמשך ותעבדו קשה על זה עד שתצליחו, עד שההתמדה תהפוך להרגל.

4. אל תשכח למה התחלת

תזכר ברגע שהרעיון או הפרוייקט הזה עלה אצלך בראש בפעם הראשונה. נסה להיזכר מה הרגשת? האם התרגשת? שמחת? היית מוכן לצאת להרפתקה? סעיף זה דומה לסעיף השני, אבל הוא חשוב מאוד ולכן שווה לתת כאן את הדגש.

בהתחלה הייתה לך מטרה, תמונה ברורה של הרגע בו תשיג את המטרה. ההתחלה הייתה כמובן קלה יותר כי היית בשיא הלהט ואז עם הזמן שעבר העניין נהיה קשה יותר ויותר. לפעמים לחזור אחורה בזמן ולהרגיש את מה שהרגשת כשחשבת על הרעיון הזה בפעם הראשונה גורם לנו להתפקס על המטרה מחדש.

המחשבה על עזרה אמיתית לחולים והיכולת לעזור להם להחלים, יכולה להיות מחשבה ראשונית חזקה אצל סטודנט לרפואה שיודע שיש לו עוד שנים רבות עד שיסיים את לימודיו, ואם יחשוב על המחשבה הראשונה שהציתה  את הרצון העז ללמוד יכולה לעזור לו להמשיך ולסיים את לימודיו.

מה הייתה המחשבה שהציתה בכם את הרצון להשיג את המטרה שלכם? למה התחלתם את כל זה?

5. תשמרו על פשטות

תסרבו ליפול בפח למלכודת של "לנסות ולפצות על כל הטעויות שלכם בפעם אחת". אם התוכניות שלכם להצלחה דורשות "אוברול"-מלא, עדיף להתחיל בקטן. תפקס את עצמך על דבר אחד שאתה צריך לשפר, וממש כמו בתוכנית ההרגלים של ב. פרנקלין- תפתח אותו עד שהוא יהפוך להרגל, רק כאשר הרגל זה יתקבע, ניתן לעבור אל השלב הבא. כאשר אתה מתחיל מחדש, אתה חייב להתחייב להתמקד בתהליך. אם תעשה זאת באופן עקבי, התוצאות לא תאחרנה לבוא.

שאלות שכדאי לשקול:

אז אם אתה שוכב כרגע בזירת איגרוף לאחר נוק-דאון אכזרי ושומע את ספירות השופט 1…2…3…4…5 תיקח זריקת אומץ מהידיעה המוחלטת שכל מי שאי פעם השיג דבר גדול בחייו חווה את כאב הנפילה ותהיה בטוח שאתה נמצא בחברה טובה. קח נשימה עמוקה. קום. ותמשיך להילחם.

Share

הפוסט 5 דברים שחשוב לדעת רגע לפני שאתם מחליטים לוותר הופיע ראשון בkinetis

1. רשימת המטרות שלכם היא בעצם רשימת התקוות שלכם ואתם מקווים שהם יתגשמו.

2. המטרות שלכם לא צלולות או ברורות מספיק

3. המטרות שלכם הם רק דיבורים.

4. אין לכם מרכז בקרה עצמי

5. חסרים לכם הפידבקים והתמיכה מאנשים לאורך כל הדרך.

לפעמים פידבק אמיתי מאנשים שאנו מעריכים יכול לעשות את כל ההבדל עבורנו ולפתוח לנו את העיניים. אל תתביישו לבקש פידבק מאנשים אשר סובבים אתכם בבית או בעבודה. בכל זאת, פידבק זה ארוחת הבוקר של האלופים.

אז קחו לעצמכם רגע, תעמדו מול המראה ותגידו לעצמכם שמהיום החיים לא יהיו אותו דבר! תודיעו לכל מי שצריך. אתם חייבים להיות רציניים ביותר ולהתחייב לשינוי המסלול הנוכחי של חייכם.

Share

הפוסט למה המטרות שהצבתם לעצמכם לא עובדות? הופיע ראשון בkinetis

תנסו להיזכר ברגעים בהם היה לכם עור ברווז או תחושה אדירה של סיפוק? אולי היה זה רגע שבו חשבתם על רעיון גאוני או מצאתם פתרון לבעיה שהתרידה אתכם תקופה מסוימת. אם יכולתם עכשיו לקבל משאלה אחת, מה הייתם רוצים לעשות כל חייכם אם הייתם יודעים שתיהנו מחופש כלכלי?

אם אתם שואלים את עצמכם מה נועדתם לעשות בחיים, אז אולי 8 הרעיונות שלהלן יספקו לכם את התשובה אותה אתם מחפשים.

1. אתם תמיד תהיו הכי טובים והכי מעושרים במה שאתם אוהבים לעשות.

אם הייתם יכולים הייתם עושים את זה ללא תשלום. זה מוציא את "ההכי טוב" שבכם. יש לכם סיפוק והנאה עצומים כאשר אתם עוסקים בפעילות זו.

2. אתם עושים את זה טוב.

נראה כאילו יש לכם כישרון טבעי לסוג העיסוק הזה.

3. כישרון זה היה אחראי לרוב ההצלחה והעושר שחוויתם בחייכם עד עכשיו.

זה בדר"כ משהו שנהניתם לעשות מגיל צעיר ועל זה קבלתם את מרב המחמאות והפרגון מאחרים.

4. זה משהו שהיה עליכם קל ללמוד וקל לעשות.

למעשה היה זה כל כך ללמוד את זה, ששכחתם היכן ואיך למדתם את זה. פשוט מצאתם את עצמכם עושים את זה באחד הימים.

5. זה לגמרי תופס ומעסיק את תשומת הלב שלכם

אתם מרגישים כאילו אתם נספגים לתוך זה. זה מרתק אתכם. אתם אוהבים ללמוד על זה, לקרוא עוד ועוד על התחום ומרבים לדבר על זה עם אחרים. נראה כאילו אתם נמסכים לזה כמו פרפר לאש.

6. אתם אוהבים ללמוד ולהשתפר בזה כל חייכם

יש לכם דחף פנימי להפוך למצוינים בתחום הספציפי הזה.

7. כשאתם עושים את מה שנועדתם לעשות,הזמן עוצר מלכת עבורכם

אתם יכולים לעבוד בתחום זה לפרקי זמן ממושכים מבלי לישון או לאכול שעה אחר שעה, כי אתם כל כך "בתוך זה".

8. אתם מעריצים ומעריכים אנשים אשר עוסקים בתחום לו נועדתם

אתם רוצים להיות כמותם והייתם רוצים להיות בקרבתם. אתם מנסים לחקות אותם בכל דרך אפשרית.

אם התיאורים שלעיל תואמים לכל דבר אותו אתם עושים או כל דבר אותו עשיתם בעבר, הם יכולים להוביל אותכם לדבר אותו נועדתם לעשות. זה מאוד נפוץ כאשר אתם "חלשים" בתחום מסוים, אתם תמנעו מלנקוט פעולה כלשהי בתחום זה (למשל דיבור מול קהל או בישול) אתם פשוט תפלו למלכודת "חוסר אונים נרכש" ותגידו לעצמכן "אני לא כל כך טוב בתחום זה" או "אין לי כשרון טבעי או יכולות בתחום זה" אבל למען האמת אלו הם לא יותר מהצדקות רציונליות. אם התחום באמת חשוב לכם, אתם בהחלט מסוגלים ללמוד אותו. ההחלטה הגרועה ביותר אותה אתם יכולים לקבל, היא שתאפשרו לעצמכם לחדול מפעילות בתחום שמעניין אותכם למשך חודשים ואפילו שנים, בגלל שחסרה לכם יכולת אחת בלבד שניתן להשיגה תוך כדי הקדשת מאמצים וזמן . אל תיפלו למלכודת הזו. זה לא התרגול שהופך אתכם למצוינים, אלא התרגול שלא חייב להיות בהכרח מצוין ההופך אתכם למצוינים.

Share

הפוסט 8 דרכים לגלות למה נועדתם הופיע ראשון בkinetis

אולי יש לך תסריט לא גמור אי שם במחשב, או שלא נגעת בגיטרה שלך שבועות, או שכבר שכחת מנעלי הריצה המקצועיות שקנית ב1000 ש"ח, או שבכלל התחלת ללמוד ספרדית ועצרת ממש לפני ה – yo no hablo español…

קל מאוד לשכנע את עצמך שהפעם המצב שונה, ואתה בטוח משיג את המטרה הזו.

אבל זה עדיין לא עובד.

למה כל כך קשה להשיג את היעדים שהצבנו לעצמנו? למה כל כך הרבה מאתנו נכשלים?

רמז…זו לא רמת המחויבות שלך, היא לא רלוונטית.

כאשר אנו מציבים מטרות, אנו לרוב קופצים ראש למים העמוקים,  כאשר העיניים שלנו מסתכלות רק על דבר אחד – ההישג עצמו.

וכאן נעוצה אחת הסיבות לכישלון בהשגת המטרה.

אתה תוקף את המטרות שלך בצורה לא נכונה. לא רק זה, אתם בוחר את המטרות הלא נכונות מלכתחילה.

להלן 7 דרכים להפוך את הדרך בה תשיג את המטרות שלך בצורה שיטתית.

1. לאמץ חשיבה מערכתית

ההתמקדות רק בהשגת המטרה שלך לא תתם לך את הסיכוי הטוב ביותר להצלחה.

סקוט אדמס, בספרו כיצד להיכשל בכמעט הכל ועדיין לנצח בגדול, אמר כי אנשים המונעים מהישג, נמצאים במצב של כישלון מתמשך במקרה הטוב, וכישלון קבוע במקרה הפחות טוב וכאשר הדברים לא מסתדרים  במקרה הפחות טוב".  מה שהוא אומר הוא שחשיבה "התוצאה-הסופית" יוצרת מחיצה בין התקדמות והישגים.

במילים אחרות, אם אתה לא מנצח, אתה נכשל.

המערכת שלו מוגדרת כ "מבנה מאורגן, תכליתי שמורכב ממרכיבים הקשורים והתלויים זה בזה." חשיבה מערכתית מסיתה את המחשבה שלך על התוצאה הסופית ומאפשרת לך בעצם להתמקד בהתקדמות שלך. (מאמר נפלא של ארל נייטינגייל – one achivemmnet at a time.

על מנת שסיכויי ההצלחה שלך ירקיעו שחקים, אתה צריך לאמץ חשיבה-מערכתית ואתה חייב להתחיל עם המטרות הנכונות.

2. תחשבו בגדול!

אומרים ש 95% אחוז מהאנשים שחשבו בגדול וקבעו לעצמם מטרה מסויימת בחיים ולא התייאשו בשום שלב. בסוף הם השיגו אותה.

תחשבו לרגע, כל דבר שרצית כשהייתם צעירים יותר, לרוב התגשם. אם זה רכב מסויים, טיול ארוך לדרום אמריקה או בת/בן זוג שרציתם, בסוף הישגתם את זה. נכון? אז הדברים האלו היו הגדולים והמשמעותיים ביותר בחיים שלכם. עכשיו מה הבעיה? הדברים שרציתם הישגתם, אז איפה הבעיה? הבעיה מתחילה בשלב מאוחר יותר של החיים כאשר אנחנו נכנסים לסוג מסויים של שגרה (עבודה, קריירה, משפחה, הלוואות וכו') ואז אנחנו מפסיקים לחשוב בגדול.

הסוד הוא שבדרך כלל אנחנו מסיגים את מה שאנחנו רוצים, והבעיה האמיתית כאן היא,

שאנחנו מפסיקים לחשוב בגדול ולכן אנחנו לא משיגים דברים גדולים ובעלי ערך.

אנחנו צריכים לתת יותר מקום בחיינו למטרות שמרגשות ומלהיבות אותנו, רעיונות המאפשרים לנו לחשוב באופן יותר יצירתי על העתיד שלנו.

בעת הגדרת המטרות שלך, תחשוב בגדול.

3. תפתחו אסטרטגיה ותעבדו על הטקטיקה

האסט' צריכה לעסוק במה אתה רוצה להשיג בטווח הארוך? והטקט' עוסקת באיך אתה הולך לעסות את זה?

האסטרטגיה מראה לנו בעצם את היעד וזה מניע אותנו קדימה ומנחה אותנו לאן שאנחנו צריכים ללכת.

יעדים אסטרטגיים יעזרו לנו לנו להשיג את המטרות "הגדולות והמלהיבות" שלנו, כי הם מכוונים אותנו לאורך כל הדרך.

קחו למשל מטרה "גדולה ומלהיבה"- לחיות חיים של שפע, ללא נטל כלכלי".  איך ננסך את המטרה האסטרטגית מאחורי זה? מה דעתך על "לעשות 4000 ש"ח נוספים כל חודש?" הגדרת יעד אסטרטגי זה יאפשר לך להשיג בטווח הארוך חיים של חופש כלכלי.

טקטיקות, הם מרכיבות את מה שמאחורי האסטרטגיה שלנו. טקטיקות זה הפעולות הספציפיות בהן אנחנו נוקטים על בסיס היעדים האסטרטגיים שלנו.

בדוגמא שלעיל, אתה יכול להפעיל את המוח שלך במטרה למצוא מסק דרכים בהם תוכל להרוויח 4000 ש"ח נוספים בכל חודש דולרים בחודש. למשל, עבודה נוספת מהבית שלושה ימים בשבוע, או מכירה של פריטים ייחודיים מארץ ישראל דרך E-BAY , או למשל השקעה משוטפת בנכס נדלני כלשהו… לא משנה מה בשלב זה. אני לא אומר שהתהליך קל, אבל אם תפעילו את המוח שלכם בצורה מסודרת תוכלו להגיע לכ-אלף רעיונות בחודש ומשם לרעיון אחד שיעשה את כל ההבדל. כל מה שאנחנו רואים סביבנו התחיל פעם כרעיון במוחו של מישהו. לפעמים רעיון אחד זה כל מה שאתם צריכים.

הטקטיקות שאתה מיישם תומכות במטרות האסטרטגיות שלך אשר דוחפות אותך לכיוון "המטרות המלהיבות" שלך.

השלב הבא, זה לפרק את הטקטיקות למרכיבי פעולה ולהפוך אותם למיני-הרגלים. למשל לטקטיקה של מכירות ב E-BAY, יש להתחיל עם פעולה פשוטה כגון מכירת מוצר אחד בשבוע. די מהר, זה הופך להרגל שיהפוך לסט של התנהגויות המקשרות ההרגלים שלך לטקטיקה שלך, ושל הטקטיקה לאסטרטגיה שלך, ואת האסטרטגיה שלך ל"מטרה המלהיבה" שלך.

כעת, כבר נקטת בצעדים הראשוניים על מנת לייצר את שיטת מטרות הברזל שלך!

אבל עוד לא סיימנו.

4. תציב אבני דרך ותחגוג אותם!

שיטת מטרות הברזל שלך חייבת לכלול אבני דרך בכדי למדוד את האפקטיביות שלה. אחרת לא תוכל לדעת אם השיטה שלך עובדת?

ניתן להגביל את אבני הדרך שלך בזמן, כגון 30 ימים או 60 ימים. או שאבני הדרך יכולים להיות מוכוונים תוצאה בנקודות ציון. ( הגעה ל 200 ש"ח בחודש הראשון, 300 ש"ח בחודש השני וכו')

איך שתגדיר את אבני דרך שלך, זה הרבה פחות חשוב מהעובדה שאתה מגדיר אותם מלכתחילה. אתה חייב למדוד את עצמך ע"מ להבחין בהתקדמות שאתה מצפה להשיג.

וכאשר אתה מגיע לאבן הדרך , הדבר הראשון שאתה צריך לעשות זה לחגוג! גם ניצחון קטן הוא ניצחון!

כל רווח וכל התקדמות, ולא משנה כמה, היא תנועה בכיוון הנכון.

5. תבחן את ההתקדמות שלך ואל תפחד לשנות כיוון

אם השיטה שלך לא עובדת ואתה מרגיש שאתה תקוע ואתה חושב שהסיכוי שתגיע לאבן הדרך הבאה הוא נמוך, אז ייתכן שתצטרך לעשות כמה שינויים משמעותיים.

זה בסדר גמור…

אחד הדברים היפים על המערכת שאנחנו בונים הוא שהיא גמישה מאוד. אם משהו לא עובד, מנסים גישה אחרת.

יזמים אמיתיים טובים בלעשות את זה. זה דבר שבשגרה לשמוע על יזמים סדרתיים שנכשלו כישלון חרוץ שוב ושוב עד שהם מצאו את השיטה הנכונה ויישמו אותה.

זו דוגמא נוספת לסיבה שאני אוהב את "המטרות הגדולות והמלהיבות" מטרה שכזו מאפשרת לי לראות את היעד בטווח הארוך  ולדאוג פחות מהדברים הקטנים.

6. תשיג פרטנר

לפעמים זוג ידיים אינן מספיקות בשביל לבנות את שיטת מטרות הברזל שלך. לפעמים אנחנו פשוט צריכים מישהו שידוחף אותנו.

אם אתה עובד לבד, אז אתה יודע עד כמה קל להתקבע על רעיון אחד.

אנו יוצרים ערך רב יותר כאשר אנו יכולים לחלוק את המחשבות והרעיונות שלנו עם אחרים.

תדאג לבחור שותף שאין לכם בעיה לדון וגם להתווכח על דברים עד למציאת הפתרון האולטימטיבי לבעיה. שותפים שרק מסכימים למה שאתם אומרים ולהיפך לא תורמים הרבה.

אז אם מצאת לך שותף אמיתי לדרך, תהיה בטוח שהוא כבר יגיד אם משהו לא נראה לו.

בדרך הזו, אני מבטיח לך שתקבל תוצאות טובות יותר.

7. תתרכז במסע שלך.

עם חשיבה שיטתית, לא יהיה לך סיפוק מיידי. וזה בסדר. כאשר אתה עובד על "המטרה הגדולה והמלהיבה" שלך, עליך לדחוף את עצמך, להישאר שקוע בעצמך ובערכים שלך ולעבוד קשה בשביל החזון שלך.

חשיבה שיטתית תכריח אותך להתמקד במסע שלך ותעזור לך לבנות הרגלים חזקים שיבואו בקו אחד עם המטרות שלך. כאשר לבסוף, תקבע את היסודות ותבנה חזק את השיטה שלך, לעולם לא תצטרך לדאוג להשגת המטרה שלך, כי אתה לבטח תשיג אותה.

"שיטה" שהוכיחה את עצמה ועזרה לאלפי אנשים בעולם, לא תתן לך להיכשל.

כעת יש לך את המסגרת לבניית שיטת מטרות הברזל, אבל כל השאר תלוי בך. לא מספיק רק לקרוא את השלבים, להנהן עם הראש בהסככמה ולהעבור לנושא מעניין אחר.

נכון שהגדרת המטרות ויישום שיטת מטרות הברזל זה הרבה עבודה. אבל כמו שאמר ג'ים רון    "משמעת עצמית שוקלת כמה ק"ג , והצער שבחרטה שוקל טונות"

כאשר תשיג את המטרות שלך תרגיש נהדר, תתמלא ביטחון עצמי מה שיתחיל את אפקט כדור השלג שיאפשר לך להשיג עוד מטרות ולהרגיש עוד יותר בטחון עצמי – תהפוך לבלתי ניתן לעצירה. תחשוב לרגע עד כמה זה נפלא, לחלום על רעיון, לכתוב אותו על דף, לשים אותו כמטרה, להפעיל את השיטה שלך סביבו ולראות אותו לבסוף מתגשם. מדהים. נפוליאון היל אמר "מה שמוחו של אדם יכול להגות ולהאמין בו, הוא יכול להשיג אותו".

שיטת מטרות הברזל  היא שיטה משנת חיים. אם אתה מוכן להשקיע את השעות, תוכל להפוך לבלתי ניתן לעצירה! כמו כוחות הטבע.

מתי אתה מתחיל?

Share

הפוסט 7 שלבים להצבת מטרות בשיטת "הברזל" הופיע ראשון בkinetis

1. דעו את ה"למה" שלכם.

תגלו את הסיבות האמיתיות שלכם. תשקיעו בזה מחשבה ותרשמו אותם. אם יש לכם למשל אנשים קרובים שאהובים עליכם ואתם עושים את זה בשבילם, זה הרבה יותר חזק מלעשות משהו למען עצמכם. כמה אנשים אתם מכירים שעובדים או היו מוכנים לעבוד מבוקר עד ליל רק בכדי שלילדים שלהם יהיה עתיד טוב יותר. אולי אתם אפילו מכירים אותם מקרוב.

2. תהיו מוכנים לנק' השבר שלכם.

לכולנו יש את הדחף שאומר לנו להפסיק. אך הוא ברובו- לא מודע. אחד הדברים החזקים שתוכלו לעשות הוא להיות יותר מודעים לדחף הזה תרגול טוב שעוזר להתגבר על הדחף הזה הוא לתעד את כל הרגעים באותו יום ביומנכם. רגעים בהם קבלתם את הדחף להפסיק משימה או לוותר על משהו. מז שזה עושה, זה פשוט מפנה את "תשומת הלב" שלכם אל עבר הדחף הזה. וכמו שאומרים כאשר אנו מתחילים לשים לב לדברים אנחנו מקבלים אחריות וזכות בחירה. הזכות לבחור האם להפסיק משימה חשובה וללכת לנוח או לתת עוד שעת עבודה אחת למשל.

לאחר שתשמנו ביומנכם את כל הרגעים שבהם וויתרתם או הפסקתם משהו, תפתעו לגלות כמה פעמים את מוותרים לדברים פחות חשובים. ואז, תרשמו את דרכי התגובה ושיטות הפעולה שלכם בכדי למנוע את זה.

לבסוף כשנק' השבר הבאה תגיע, אתם לא תהיו מופתעים ותוכלו להגיב במקום ולהתגבר על הוויתור.

3. תעשו לעצמכם חוק – לעולם לא לפספס יומיים ברציפות.

עכשיו לא משנה על איזה הרגל אתם עובדים. החוק הזה בא להגן עליכם מהנטיה הטבעית שלכם לפספס ימים פה ושם. זכרו, הגוף שלנו מתוכנת לכישלון- הוא תמיד יחפש את הדרך הקלה יותר לכל פעולה. אף אחד לא מושלם. אז פספסת יום אחד… וביום השני אתה מתעצל לעשות את מה שצריך לעשות, תגיד לעצמך לא! אני לא מפספס 2 ימים ברציפות! ככה אומר החוק! תחזור 3 פעמים על המנטרה הקבועה שלנו "תעשה את זה עכשיו"! "תעשה את זה עכשיו"! "תעשה את זה עכשיו"!

ופשוט תתחיל לעשות את זה. אתה תודה לעצמך אחרי זה.

4. תדמיין את המטרה שלך על בסיס יומי, לפחות במשך 5-10 דקות.

תדמיין את התוצאה המוצלחת בפרטי פרטים. תעצום את עיינך ותתחיל לצייר בדיוק איך תראה הצלחתך. מה תרגיש באותו רגע, איזה קולות יהיהו מסביב (משפחתך תריע לך) איזה ריחות יהיו מסביב, אילו טעמים תרגיש. איפה תהיה בדיוק כשתצליח במטרה שלך? איך תראה? מה תלבש? תדמיין הכל עד הפרט האחרון.

המפתח כאן הוא לעשות את זה כל יום אפילו רק ל-5 דקות. המטרה הסופית כאן שזה ישקע לתוך התת-מודע שלך וכשזה יקרה תהיה בטוח שהוא יעבוד על המטרה שלך בעצמו גם כשתישן. (אף אחד לא מבין עד היום את כוחו האמיתי של התת מודע, חקר החוח שלנו עדיין בחיתוליו.)

זו הדרך היחידה בה תוכל ליצור אצלך מוטיבציה שתימשך כמה שצריך עד שתשיכ את מטרתך.

5. תכתבו ביומן על המטרות שלכם.

אם תתמידו בכתיבה ביומן שלכם, יהיה זה גורם מוטיבציה גדול ביותר.

תכתבו שם לא רק מה עשיתם באותו יום, אלא גם את המחשבות שלכם על אותו יום וההתקדמות שלכם, הטעויות שלכם ומה אפשר לשפר.

תהיו עקביים עם היומן שלכם, תעשו את את זה בסופו של כל יום.

אם תעשו את זה נכון ותתמידו בכך, זה יהפוך לאחד מהרגעים היותר טובים של היום.

6. תקחו לכם את צ'רצ'יל או בן-גוריון כמנטורים (או את שניהם יחד).

מאחורי רוב האנשים המצליחים בכל הזמנים עמדו מנטורים חזקים.

מנטור טוב תמיד יגרום לך לחשוב שכל דבר אפשרי. מנטורים יעזרו לך דרך "חיקוי" – כלומר אתה תחקה אותם ותתנהג כמוהם. תכונה זו נטועה באינסטינקטים שלנו בכדי לשרוד. בעודינו היינו תינוקות הסתכלנו על האחים הגדולים שלנו וועל ההורים וחיקינו כל דבר שהם היו עושים. זוהי דרך הטבה ללמד אותנו כיצד לשרוד בצורה אפקטיבית יותר. אם זכית במודלים לחיקוי רעויים שערכים חזקים של יושרה והשגיות היו לדגל בשבילם אז ככל הנראה גדלתם כאנשים ערכיים והשגיים. ואם קרוביכם שידרו כישלון ואפטיה כנראה שרכשתם חלק מתכונות אלו. אבל לרובינו היו מנטורים בינוניים. בעלי מומחיות מצומצמת בדבר מה וברוב הדברים התקשו לספק לנו את מה שאנו צריכים בכשי להצליח.

לעצם העניין: אני מציע מקרב לב שתקראו על מנהיגים דגולים שהיו בעולם ותראו למי אתם הכי מתחברים. לאחר מכן תקחו 10 ספרי ביוגרפיה עליהם ותלמדו אותן ואת התכונות שלהם. ואז בכל שלב בחיים תוכלו להיוועץ בהם ולחשוב כיצד הם היו מתנהגים מסויימים ותתחילו לחקות אותם. זהו אחד מהטיפים הטובים ביותר שקבלתי ועוזר לי בכל שלב בחיים.

אז אם אתם צריכים עצה מיידית ממנטור תשאלו אותם- אילו פעולות אני צריך לעשות בכדי להשיג את המטרות שלי, אילו כישורים אני צריך ללמוד, איך עלי להתנהג? באילו פעולות אני צריך לנקוט? המנטורים יספקו לכם את כל התשובות.

7. תעשו חוזה מול עצמכם:

טיפ זה מיועד לרוב האנשים שסובלים נכון לרגע זה ממשמעת עצמית נמוכה (+70% מהציבור לפי דעתי) תחליטו מה אתם רוצים ותתחייבו מול עצמיכם שאתם הולכים לבצע אותו. חד וחלק.

זה יחייב אתכם להשיג את המטרה שלכם בכלל הרגשת המוחייבות כלפי עצמכם.

להלן דוגמא של חוזה כזה לאדם שמעוניין להוריד 5 קילו בתוך חודשים:

  חוזה מול עצמי.

אני מצהיר בזאת כי המטרה הראשית שלי היא להוריד 5 קילו לקראת הקיץ

מכשולים אפשריים:

1. פיתויים לדברים מתוקים ונשנושים בין ארוחות
2. ארוחות גדולות מידי
3. אכילה בשעות מאוחרות
4. ארוחה במסעדות
5. חוסר רצון להתאמן אחרי העבודה
6. לא אוהב לצאת לריצה
7. אין לי נעלי ריצה כמו לכולם (ב 800 ש"ח)

אני מוכן לנקוט את הצעדים הנדרשים בכדי למזער את ההשפעות של המכשולים המצויינים לעיל. אני מוכן ללאכול פחות ולהתאמן יותר. מוכן לישון פחות ולצאת לריצה, לדחות סיפוקים בנחרצות.

אקום מוקדם לאחר 7 שעות שינה ב-7 בבוקר ללא הימרחות ואצה לריצה 3 פעמים בשבוע.

אוכל ארוחת בוקר בריאה.

בין 10 ל- 18 אמנע משתיה מתוקה, חטיפים ומתוקים

בין 19-23 אתאמן בחדר כושר 2-3 בשבוע, הקדיש זמן למשפחה, לסידורים, ולתכנון המחר.

 על החתום

_______________

8. תמיד תחשבו חיובי:

אוקי, אולי זו קלישאה, אבל זה עובד עם מיישמים את זה.

תנתרו את המחשבות שלכם. שימו לב מה אתם אומרים לעצמכם כל הזמן. כולנו מדברים לעצמינו. תתחילו להקשיב למה אתם אומרים לעצמכם. אם תשמעו דיבור ומחשבות שליליות תפסיקו אותם מייד. תדחקו אותם החוצה.ןתחליפו אותם במחשבות חיוביות. לפי מחקרים רבים נמצא כי המוח שלנו אינו יכול לאחסן שתי מחשבות בו זמנית, לכן אם תתרכזו במשהו חיובי באופן טבעי לא תוכלו לחשוב על השלילי.

חשיבה חיובית יכולה להיות עוצמתית בצורה בלתי רגילה.

9. תוכלו שוקולד מריר

תתפלאו, לשמור על מוטיבציה גבוהה לפעמים יכול להיות כיפית במיוחד. אז הנה לכם טיפ מתוק וטעים:

השוקולד המריר זו דרך נפלאה להעלות את רמות הדופמין במוח.

רמות הדופמין במוח שומרות על רמות ההנאה שלנו, הקוגניציה וכמובן המוטיבציה.

מחקרים גילו שאנשים הישגיים הם בעלי רמות דופמין גבוהות במיוחד.

מגניב, לא?

אז עם אתם רוצים זריקת דופמין, נסו לאכול קוביית שוקולד. כמו כן בשביל לא לאכול יותר מידי שוקולד תנסו לשלב גם דגים עם אומגה-3, אוכמניות ותוספי תזונה מתאימים.

10. נולדת עם כשרון מיוחד.

לכל אחד יש לפחות דבר אחד שהוא יותר טוב מ 10,000 אחרים ואותו הוא יכול להציע לעולם תמורת תגמול הולם. עליכם לגלות מהו הכישרון הייחודי שלכם ולהתחיל לטפח אותו. כאשר תטפחו אותו כרעוי ותשקיעו מאמץ ביישום שלו, תגיעו לרמה שמעטים יוכלו להשתוות אליכם. כאשר ואם תעסקו בדבר הזה, שרצף ה-די.אן.איי שלכם הותאם לעשות בצורה מושלמת, אתם לא רק תיהנו מהעשיה, אתם תכנסו ל-flow וכבר לא תרגישו שאתם עובדים והזמן יקבל משמעות חדשה לחלוטין. כך למעשה המוטיבציה תהפוך למשהו טבעי ולא תוכלו לחקות ליום המחר על מנת להתחיל ולעסוק במה שאתם אוהבים.

Share

הפוסט 10 טיפים למוטיבציה פנימית חלק ב' הופיע ראשון בkinetis

אנחנו בני האדם, מתוכנתים לכישלון! זה נכון, אנחנו רוצים לעשות כל פעולה בדרך הקלה ביותר. אבל אם לא היינו מתוכנתים כך, אולי גם היינו עדיין נשארים לגור במערות וממשיכים לזרוק אבנים אחד על השני.

הרצון התמידי שלנו להקל על עצמינו ולקצר את זמן העבודה, אחראי לרוב ההמצאות ששינו את חיינו.

הבעיה מתחילה שאנחנו מבקשים לבחור בכל קיצור דרך אפשרי והנוח ביותר על מנת להשיג גם את הדברים הדורשים זמן, סבלנות, מומחיות, עבודה קשה וכו'. אנשים היום רוצים פתרונות קסם, או פתרונות "מיקרוגל" לכל דבר. "להתעשר מהר, "להגיע לעבודה בדקה האחרונה" וכו'.

להלן 9 הסיבות הנפוצות ביותר שגורמות לאנשים להיכשל, לא רק בעסקים, אלא גם בדברים אותם הם רוצים להשיג בחיים. תקראו את 9 הסיבות ותראו כיצד אתם יכולים לשפר את סיכויי ההצלחה שלכם.

1. דחיינות:

זו אחת הסיבות הנפוצות ביותר לסיבה שאנשים נכשלים ולא מצליחים למצות את הפוטנציאל בתחום בו בחרו לעסוק בחיים. במקום לנצל כל דקה לשיפור עצמי הם בוחרים לתרץ ולדחות דברים למחר. "אני יעשה את זה מחר" הם אומרים לעצמם והמחר אף פעם לא באמת מגיע. הם בוחרים לדחות את המשימות הקריטיות והחשובות ביותר "לאחר כך" ומשאירים קצוות פתוחים בכל מקום. המון יסודות של דברים שהתחילו לבנות אבל לא מגיעים לתוצאה הסופית וקוצרים את פירות ההתמדה.

הרוב ימשיך להתלונן כמה קשה לו, ועד כמה "להוא" יש יותר מזל ועד כמה הוא לא מוצלח, אבל עדיין ימשיך לדחות את הדברים החשובים באמת שיכולים לשפר ולשנות לו את החיים. הדבר העצוב הוא שהרוב יודעים את זה ועדיין בוחרים להתעסק בדחיינות.

14 הטכניקות להתגברות על דחיינות

 2. אנחנו קוצרים את מה שאנחנו זורעים:

כל אחד שלא מרוצה מהתגמולים שהוא מקבל נכון להיום, עליו לבחון היטב את סוג התמורה אותה הוא נותן. חוק הסיבה והתוצאה. אתה קוצר את מה שאתה זורע. זו אולי קלישאה או אמרה חבוטה, אך היא כל כך אמיתית, כל כך פשוטה ועדיין כל כך לא מובנת לרוב האנשים.

לא משנה לסוג התגמול לו אתם מחכים, אתם צריכים להשקיע את אותה כמות של השקעה ותמורה. כל ניסיון של האנשים לעקוף חוק זה, יסתיים בכישלון, תסכול ולבסוף בייאוש ודיכאון.

אם אנחנו זורעים זרעי חומוס אנחנו לא מצפים לקצור אבטיחים. אנחנו נקצור חומוס. אם נשקיע מעט זמן בלמידת סוג העסק שלנו, מהר מאוד נפסיד לקוחות לאנשים שכן השקיעו זמן ולמדו כיצד לשרת את הלקוחות שלנו טוב יותר.

3. כי אתה מאשים את מה שאין לך כסיבה לכישלון.

אם תשאלו כל אדם או יזם שהוא מדוע נכשל? הוא יגיד משהו בסגנון, כי לא היה לי… או תירוץ כלשהו הקשור לתחום בו היה מעורב. מה שבאמת עצוב כאן הוא שלכל אחד מאיתנו חסר משהו בכדי להצליח. גם לאנשים שהצליחו היה חסר, אבל הם ידעו להשלים אותו ע"י עבודה קשה עזרה מאחרים. אף אחד לה הצליח לבד בכוחות עצמו מבלי שאף אחד אחר לא יעזור לו. בקשו עזרה מאחרים, מאנשים אחרים שהצליחו ותתפלאו עד כמה הם יהיו מוכנים לעזור לכם.

מרבית המיליונרים והמיליארדרים בארץ הם דור ראשון ועשו את הונם בעשר אצבעות. גם בארה"ב התמונה דומה. 273 מבין 400 המיליארדים ברשימת פורבס עשו את עונם בעשר אצבעות. קחו דוגמא מהם ותאמינו שהכל אפשרי. תשלימו את מה שאין לכם ע"י שותפות ועזרה מאחרים וצאו לדרך.

ועוד דבר, אם בקשתם עזרה מאדם אחד והוא לא הסכים, אל תתיאשו, אז הבא בתור  או אחד אחריו יסכים.

4. בגלל שהרעיונות הכי טובים שלך הם רק זכרון רחוק או פשוט מעולם לא הוצאו לפעולה.

אין ספק שזו אחת הסיבות החזקות לכך שאנשים לעולם אינם מצליחים. מרבית הרעיונות הטובים ביותר שלנו שללא ספק יכלו להפוך את חייהם של רבים לקלים וטובים יותר, מעולם לא עברו את שלב "הרעיון המבריק" או שפשוא נראו לנו כבלתי ניתנים לביצוע. ככל הנראה הרעיונות הטובים ביותר הם בחלק מהזמן גם הקשים ביותר לביצוע ואלצו את היזם לעמוד מול האתגרים הקשים ביותר.

לא מזמן התפרסם מאמר על כך שאנשים "רגילים" חושבים על רעיונות ששווים לפחות מליון דולר תוך שהם נמצאים בדרך לעבודה במהלך שבוע אחד בלבד, אבל יותר מ – 90% מהם מעולם לא עשו שום דבר מעבר לזה ולא נקטו בשום פעולה שתקדם אותם אפילו צעד אחד קדימה.

5. בגלל שאין לך סבלנות:

רובנו נופלים למשבצת הזו. אין לנו סבלנות. אבל כשרוצים לראות תוצאות עסקיות, תוצאות שקשורות בפיתוח אישי ולמידה, מטרות לטווח הארוך, אנו חייבים להיעזר בסבלנות לאורך זמן.

הסיבה שרוב התרמיות בסגנון "כסף מהיר", "עשה מיליונים בבורסה" ועוד פירמידות למיניהן, עובדות על רובנו, נעוצה ברצון שלנו לעשות את המינימום ולהינות מהמקסימום. כשהפרסומת הבאה מגיעה אלינו למייל אנחנו בטוחים שאנחנו כבר עושים את "המכה" ומתעשרים מהר. זה לא עובד כך!

במציאות אין קיצורי דרך (באופן חוקי  לפחות) להתעשרות או הצלחה. כל דבר בעל ערך לוקח זמן. כן, לערך לוקח זמן להיווצר, בגלל זה קוראים לזה ערך.

רבים מאיתנו נוטשים עסקים באמצע, כי לא נתנו את השנים הראשונות שכל עסק צריך על מנת להתרומם, זמן הנדרש למימוש הפוטנציאל האמיתי. זה תקף לכל דבר בחיים. לדוגמא: סטודנט שמתחיל ללמוד רפואה, עליו ללמוד 7 שנים. אם הוא ילמד 6 שנים ויפסיק,  הוא עדיין ישאר בלי תעודה.

אז בפעם הבאה, אם מישהו מציע לכם "שיטה מוכחת" לעשות כסף, מבטיח לכם להתעשר מהר או משהו בסגנון, תסתובבו ותרוצו הכי מהר שאתם יכולים.

6. כי אתה מחכה "שישחק לך קלף" או יתמזל מזלך-

לרובנו ההזדמנות לא ניתנת סתם, יש ליצור אותה והכי חשוב להיות מוכן לקראת. לכן, חשוב להיות תמיד מוכן להזדמנויות חדשות ולא צפויות כי הן תמיד מגיעות בזמן הכי לא צפוי. בגלל זה לרוב אנחנו לא מוכנים אליהן וזה נקרא "מזל רע".

לעולם אל תחכה שמשהו טוב יקרה לך או שמישהו יבוא ויתן לך משהו ויעזור לך. אם למשל אתה רוצה עוד לקוחות לעסק, תצא ותשיג אותם. אם אתה רוצה שמשהו ישתנה, קום ושנה את זה. תהיה פרואקטיבי. תוכל להשיג כל דבר בעולם עם עבודה קשה והתמדה לא משנה אילו מכשולים יעמדו לך בדרך!

7. כי כל הסיכויים נגדך-

כולם רוצים להצליח בעסק או המקצוע בו הם בחרו. אם זה קשור לכל תחום באינטרנט או מחוץ לאינטרנט. המציאות היא ש – 1 מכל 3 עסקים נסגרים בתוך 3 שנים ו50% יסגרו לאחר 5 שנים פחות או יותר. כמו שאתם וודאי רואים, הסיכויים לא איתכם. אם תרצו לרזות ולשמור על דיאטה – רק 5% מצליחים לשמור על המשקל שהפחיתו!

אבל אתם לא כמו כולם, אתם רוצים להשתנות ולהשתפר. אתם ה- 3% היחידים שקוראים עכשיו ומשקיעים זמן על מנת להשתפר. אתם לא כמו כולם. אם תמשיכו ללמוד, לגדול, להשתפר ותיישמו את זה אתם תעלו מעל הממוצע ותצליחו.

8. אתם לוקחים את החיים כמובנים מאליהם-

סיבה זו בעצם מושפעת מכל הסיבות האחרות המתוארות כאן. לאנשים השניסו ונכשלו ואשר לוקחים את הזמן כמובן מאליו כשהזדמנות אמיתית נקרת מול עינהם.

אתם צריכים לקחת כל הזדמנות בשתי הידיים , תנצלו כל רגע פנוי, תקראו כל ספר או מאמר שיכול לקרב אתכם אל עבר המטרות אותם אתם רוצים להשיג, אל תסלחו לעצמכם על משימות או מטרות שלא הושלמו ותבינו סוף סוף שאין לכם את מי להאשים אלא רק את עצמכם על הכישלונות שלכם או על דברים שלא הישגתם במהלך חייכם.

9. כי אתם לא תעשו את השינוי היום.

רוב האנשיים שיקראו את המאמר ויסכימו איתו, עדיין יחזרו לאותם ההרגלים הישנים שמונעים מהם את ההצלחה. הרגל הדחיינות, להשיג משהו תמורת לא-כלום, להאשים את מה שאין לך, חוסר סבלנות, לחקות למזל שיבוא ועוד…

לבסוף חשוב לזכור שכל בידיים שלנו. אנו אוחזים בהגה החיים, לא אף אחד אחר. בין אם נצליח במה שבחרנו לעסוק בו, כנגד כל הסיכויים  ובין אם לא, אסור לאף אחד מאיתנו להפוך לקורן של הנסיבות או הסיבות המתוארות לעיל.

Share

הפוסט 9 סיבות לכך שאתם לעולם לא תצליחו! הופיע ראשון בkinetis

מאמר ראשון בסדרה זו, עוסק בטיפים (של אלופים), דרכים ושיטות פרקטיות שהוכיחו את עצמן במשך עשרות ואפילו מאות שנים. שילוב מוצלח של כמה מן הטיפים שאתם מתחברים אליהם באופן אישי, כמעט בוודאות יעזרו לכם להשיג את המטרות שלכם.

השגת המטרות שלכם היא לא רק "משעמת עצמית" ו"מחוייבות עמוקה". זה בעיקר ה"למה"? שלכם, כלומר הסיבה הפנימית האמיתית לכך שאתם רוצים להשיג את המטרה שהצבתם לעצמכם. סיבות אמיתיות הביאו את גדולי האנשים בעולם להשיג את כל מה שביקשו.

וכמובן המוטיבציה הפנימית שבאה בהתאמה לסיבה העמוקה והאישית שלכם ונותנת לכם פוקוס וצלילות לעבר המטרה.

הדבר האחרון שאותו יש לזכור, להבין וליישם בסדרת המוטיבציה שלנו היא העובדה ש – "מוטיבציה ללא פעולה – היא לא יותר מאשליה".

אז הנה הרשימה לפניכם:

1. עקוב אחר ההתקדמות שלך

תיצרו "תרשים בן פרנקלין" פשוט בכדי לעקוב אחר ההתקדמות שלכם מול המטרות שבחרתם. מי שלא מכיר את התרשים המפורסם של בנג'מין פרנקלין מומלץ קודם לקרוא ולהבין כיצד עובד התרשים (שלו פרנקלין מייחס את ההצלחה שלו דרך עגב) טבלה זו היא לא רק למטרות מידע והיכולת ולראות כיצד הצלחתם לעמוד במטרות שלכם בשבוע שעבר. המטרה העיקרית של הטבלה, היא לעורר בנו מוטיבציה פנימית ולשמור על קשר עם המטרות שלנו. אם אני מקפיד על בדיקת התרשים שלי בכל יום, ומסמן V בכל פעם שאני עומד במטרות שלי ו-X  כאשר אני לא עומד בהם. ובכן, בגדול לא משנה כיצד תעקוב אחר ההתקדמות שלך, העיקר זה לעקוב אחר ההתקדמות שלך. לא פחות חשוב זה לשבח את עצמך כשעמדת ברוב הדברים שהצבת לעצמך! וגם אם יהיו לך כמה Xים על התרשים שלך, זה בסדר. אל תתנן לכמה Xים לעצור אותך מלהמשיך. תשאף לזכות ב יותר סימני V בפעם הבאה.

2. אל תשאף ליותר מדי על ההתחלה

כשאני חושב על תוכנית אימונים חדשה, או כל מטרה נוספת שאני מציב לעצמי, אני מת כבר להתחיל אותה ברבאק!  אני מלא התרגשות וההתלהבות שלא יודעת גבולות. ואין לי את התחושה של הגבלה עצמית. אני חושב שאני יכול לעשות כל דבר. ולא עובר זמן רב לפני שאני לומד שכנראה שי לי מגבלות וההתלהבות שלי מתחילה לדעוך.

ובכן, גורם מוטיבציה גדול שלמדתי, הוא שכאשר יש לך כל כך הרבה אנרגיה בתחילת הדרך ואתה רוצה להיכנס All-in , תתאפק. אל תתן לעצמך לעשות את כל שאתה רוצה לעשות. רק לעצמך לעשות רק 50-75 אחוז ממה שאתה רוצה לעשות. ואז, תתכנן את דרך הפעולה שבה תגדיל באיטיות את המאמץ שלך לאורך זמן. לדוגמא, אם אני רוצה להתחיל בריצה, אני בטוח שאוכל לרוץ 5 קילומטר כבר על ההתחלה. אבל במקום לתת לעצמי לעשות את זה, אני מתחיל רק בריצת אלפיים. כשאני עושה את האלפיים, אני בטוח שאני יכול לעשות יותר! אבל אני לא נותן לעצמי. לאחר אימון אני כבר מצפה לאימון הבא, שבו אני נותן לעצמי לרוץ 2500. אני אוגר את האנרגיה שלי ומרסן אותה, רותם אותה, כמו כור גרעיני, שצורך רק אחוז קטן מהמשאבים שלו אבל מייצר המון אנרגיה.

3. הצטרף לקבוצה שתעזור לך להישאר ממוקד ומלא מוטיבציה

כשהגעתי לתובנה החשובה שאני יכול להתמיד רק בענף ספורט קבוצתי בו יש לך תמיכה, חברה, שייכות, תחרותיות וכמובן ענף כייפי עם עניין רב – הייתי כבר מזמן בתוך זה… לא הצלחתי להתמיד בחדר כושר – כי שם אתה לרוב מתאמן לבד ולא יוצא ללכת עם שותף קבוע. ריצה, היא ספורט מעולה אבל לרוב אינדיבידואליסטי ולכן היה לי קשה לצאת לבד לריצות ארוכות. למרות זאת, גיליתי שבאימוני ג'יו-ג'יטסו ברזילאי ואיגרוף הצלחתי להתמיד למרות פציעות, הפסקות וכד' – כבר 8 שנים.  קבלתי שם המון טיפים ועצות וגם לא מעט מוטיבציה כאשר חשבתי להפסיק. תלכו על משהו שיהיה לכם קל להתמיד בו, זה הכי חשוב. ולוקח קצת זמן עד שמגלים מה זה.

4. תתלו תמונה של המטרה שלכם במקום מרכזי

תתלו אותה על המקרר או על המראה במקלחת. תדמיין את המטרה שלך בדיוק איך שאתה רואה אותה. אם זה טיול לתאילנד, סכום מסויים במשכורת החודשית או בית שתמיד חלמת לגור בו (גם אם זה בשכירות כרגע J) או אולי מטרות מתחום הבריאות והכושר כמו לרוץ מרתון, קוביות בבטן או ירידה של כמה קילוגרמים עודפים. לא משנה מה זה, לראות ולהרגיש את המטרה שלך מול העיניים הוא תמיד גורם מוטיבציה חזק שדוחף אותך להגשים אותה.

תמצאו למשל תמונה באינטרנט, של מישהו שהייתם רוצים להיות א משהו שהייתם רוצים להשיג. תקחו למשל את הגוף האידאלי מבחינתכם ותדביקו את הראש שלכם במקום. או תדביקו את התמונה שלכם ממש על חופה המדהים של קו-פיפי בתאילנד. ואז תקחו את התמונה ותדביקו אותה במקום שתוכלו לראות אותה על בסיס שעתי. זה יכול להיות בסלולרי או על השולחן שלכם. לאט לאט התחושה המוחשית של התמונה תכנס לתת מודע שלכם ובאופן בלתי נראה הוא יתחיל לעבוד ע"מ להשיג את אותה מטרה וגם ימקד אתכם עוד יותר. המיקוד והריכוז ישמרו על המוטיבציה שלכם לאורך זמן. זכרו, תמיד כשאנו מאבדים את הפוקוס אל מטרה מסויימת כך גם יורדת רמת המוטיבציה שלנו.

5. פשוט תתחילו

לפעמים יש ימים כאלו שלא בא לכם לצאת מהבית ולהתחיל את היום שלכם. פשוט לא בא לכם לצאת הדלת ולהתחיל ולתקוף את המטרות. אז במקום לחשוב על כמה זה קשה, וכמה זמן זה ייקח, פשוט תגידו לעצמכם את המנטרה החזקה ביותר להתגברות על דחיינות – תגידו לעצמכם בכל רם "תעשה את זה עכשיו" X 3  ופשוט תקומו ותתחילו לעשות את מה שצריך.

אם למשל אתה חושבים לצאת לריצה ומרגישים עייפים, וזה נראה נורא קשה לדמיין את עצמכם רצים פתאום כשאתם שוכבים על הספה. אך ברגע  שתתחילו, זה אף פעם לא קשה כמו שחשבתם שזה יהיה. הטיפ הזה עובד בשביל בכל פעם. אז במקום לחשוב על כמה זה קשה, וכמה זמן זה ייקח, פשוט תגידו בקול רם את המנטרה – "תעשה את זה עכשיו" "תעשה את זה עכשיו" "תעשה את זה עכשיו" ואז תקומו ופשוט תתחילו ותווכחו עד כמה זה לא היה כזה קשה.

6. תהפכו את זה לתענוג

לפעמים הסיבה לכך שאנו לא עושים משהו או דוחים אותו היא העובדה שזה נתפס בעינינו כעבודה קשה. וזה לבסוף מונע מאיתנו להשיג את המטרות שלנו.

אני בטוח שללכת לחדר כושר או אימון אחרי יום עבודה ארוך נראה כמשהו קשה, אבל הרעיון פה להפוך את אותו הדבר לעניין כיפי. ואם הפעילות הזו תהפוך למשהו כיפי, אתם תצפו לזה בקוצר רוח. אין כאן דרך אחת ולכל אחד יש את המניעים שלו והוא שואף הנעה והנאה מדברים שונים. אם אנו עוסקים בהרגלים, אז לא מעט מחקרים מוכיחים שאם "תפנקו" את עצמכם במשהו – למשל שייק בריאות טעים מיד לאחר האימון ותחזרו על הרגל זה מספיק פעמים עד שהוא יתפס, המוח שלכם יזהה את תהליך הכושר "כדרך להשיג את השייק" ואז זה יהפוך לתבנית אחת, וידחוף אותכם להתאמן בכדי לזכות בשייק הנחשק. בעצם זו סוג של התניה קלאסית של פאבלוב.

7. תנו לזה זמן, תהיו סבלניים.

זה בטוח נשמע יותר פשוט ממה שזה באמת, אבל הבעיה עם רבים מאיתנו שאנחנו רוצים לראות תוצאות, ומהר! כשאתם חושבים על המטרות שלכם, תחשבו לטווח ארוך. אם תרצו למשל לרדת במשקל, לא תוכלו להשיל קילוגרמים רבים תוך שבוע (לפחות לא בדרך טבעית). או אם פתאום תרצו לרוץ מרתון בשבוע הבא, אז כנראה שלא תצליחו. אז אם אתם לא רואים את שתוצאות הרצויות בטווח הקצר, אל תוותרו… תנו לזה זמן. אתם לא מצפים לזרוע זרעים של פרח יפה ולראות אותו פורח כבר בשבוע הבא. בינתיים, תהנו מהתהליך

8. תפרקו את המטרות, ל"מיני מטרות"

לפעמים המטרות הגדולות וארוכות הטווח נראות לנו לא הגיוניותולא תמיד אפשריות, ולאחר מספר שבועות אנחנו עלולים לאבד את המוטיבציה שליוותה אותנו בתחילת הדרך, מאחר ואנו יודעים שיקח לנו לפחות עוד חצי שנה או אפילו שנה להגיע למטרה שלנו. בינינו, קשה לשמור על רמת  מוטיבציה אחידה לפרקי זמן ארוכים. מה הפיתרון?

להציב "תתי מטרות" או מיני-מטרות כמו שאני קורא להם, לשים אותם בדו"ח אקסל, לאוסיף תאריכים ולמלא אותם בצבעים בסיום הביצוע. כך בעצם ניתן יהיה לראות את ההתקדמות שלנו ולשמור על מוטיבציה אחידה או אפילו גבוהה יותר.

9. תמצאו מקורות השראה על בסיס יומי

השראה היא הדרך הטובה ביותר להשיג מוטיבציה. אפשר למצוא אות בכל מקום. חפשו השראה בכל וזה יעזור לכם לשמור על רמת מוטיבציה אחידה לאורך הזמן. להלו מקורות השראה לדוגמא:

• בלוגים כמו זה
• סיפורי הצלחה באינטרנט
• ספרי אוטוביוגרפיה של אנשים גדולים (בנג'מין פרנקלין, סם וולטון, צ'רצ'יל ועוד…)
• פורומים
• משפחה וחברים
• ציטוטים של אנשים גדולים
• מוזיקה
• תמונות
• אנשים שתפגשו לאורך הדרך.

10. תרשמו למסגרת, לקורס או אפילו תקחו קואוצ'ר

הדבר יעורר בכם מוטיבציה לפחות לבוא לשיעור או לפגישה. מודל זה ניתן ליישום מול כל מטרה ששמתם לעצמכם. מודל זה יקר ללא ספק, אבל אחד שלבטח יניב תוצאות. אם תחשפו קצת באינטרנט או תשאלו חברים תוכלו למצוא קורסים או מאמנים אישיים במחירים סבירים שעדיין ייתנו תמורה הוגנת אם לא יותר.

Share

הפוסט 10 טיפים למוטיבציה פנימית הופיע ראשון בkinetis

אנשים כמו אופרה ווינפרי שעברה ילדות קשה שכללה בין היתר התעללות מינית. הלן קלר שהייתה עיוורת-חירשת באופן מוחלט שנהפכה לסופרת ופעילה חברתית מפורסמת בכל העולם ואפילו ביקרה בכנסת ישראל. תארו לכם, אתם לא רואים ולא שומעים כלום מלבד חושך ודממה ועדיין מצליחים להפוך את החלומות שלכם למציאות – מדהים. וכמובן האנשים שחיו בעוני מחפיר שהפכו לכוכבים ומיליארדרים הם כבר דבר שבשגרה.

לאותם אנשים ועוד למיליוני אחרים בעולם, יש את מה שלרוב האנשים בארץ ובעולם אין – מטרות.

יש להם רצון עז להצליח למרות כל המגבלות. הם יודעים בדיוק מה הם רוצים והם חושבים על זה בכל יום בחיים. עם זה הם קמים בבוקר וזה מה שמניע אותם לאורך כל היום וזה הדבר האחרון שאיתו הם הולכים לישון בלילה. יש להם חזון מדוייק של הדבר אחריו הם רודפים ואותו הם רוצים לעשות. זה מה שמחזיק אותם ועוזר להם לעבור כל משבר.

החזון, החלום או אותה מטרה הוא בסוף הדבר שאחרי על כל הקידמה וההשיגיות של המין האנושי.

נאמר כבר מספיק פעמים, מה שהמוח יכול להגות ולהאמין בו – הוא יכול להשיג.

אנחנו הופכים לדבר עליו אנו חושבים. וכאשר אנו נדבקנו במטרה אשר גורמת לנו להתלהבות ולדרייב, אנחנו נשיג אותה. ועל זה נאמר, תיזהר במשאלות ליבך, כי אם תרצה את זה חזק מספיק, לבסוף תקבל את זה.

כמה פעמים קרה לכם שרציתם משהו ממש חזק, חשבת עליו בלי הפסקה ולבסוף הישגתם אותו? לפעמים ללא הסבר הגיוני. אישה או גבר שהתאהבתם בהם, אדם שרציתם להתחבר אליו, תפקיד שרציתם, רכב ועוד הרבה דוגמאות אחרות.

מטרות ואנחנו

היום, אנחנו, אשר חיים במדינה חופשית יכולים להשיג כמעט כל דבר שאנחנו רוצים, הבעיה היא שרוב האנשים לא יודעים מה הם רוצים באמת. הם חיים מיום ליום ונשאבים לשגרה מבלי לעצור לרגע ולחשוב באמת. לרוב האנשים חושבים פשוט על דברים קטנים, יומיומיים. הם רוצים רכב חדש, חוסכים קצת, לוקחים הלוואה – בסוף משיגים רכב חדש. הם רוצים דירה חדשה – עובדים יותר קשה, חוסכים יותר, לוקחים הלוואות, עזרה מההורים, משכנתא חונקת ל-30 שנה מהבנק – ולבסוף הם כן משגים את הדירה החדשה שרצו למרות כל הקשיים. השיטה אף פעם לא מאכזבת אותם. הבעיה היא שהם לא מבינים שיש פה שיטה- סיסטמה, שבה השתמשו בהשגת הרכב, החופשה או הדירה, ושתעבוד בשבילם באותו אופן על כל דבר אחר אותו הם ממש ירצו.

ברגע שהאדם מבין שהוא יכול להשיג כל מטרה שחשובה לו, הוא מתעורר לראשונה בחייו. הוא יסתכל אחורה ויבין שהוא הלך במעין מצעד צבאי, אחרי האדם שמקדימה שהולך גם אחרי האדם שמקדים אותו בדיוק באותה צורה ובאותו קצב. רוב האנשים חיים חיי יד-שניה, צל של הנורמות המקובלות בחברה.

מטרות והצלחה

על מנת להבין באמת את נושא הצבת המטרות, עלינו להבין שזה הבסיס לכל הצלחה. למעשה זו ההגדרה של הצלחה.

כי מהי בעצם הצלחה, אם לא הגשמה הדרגתית של מטרה אשר ראויה בעינינו או שאיפה רעויה.

אם תחשבו לרגע על הצהרה זו, תראו שלבסוף תסכימו איתה. היא אומרת שכל אחד מאיתנו, אשר מתקדם אל עבר המטרות שהציב לעצמו ומגשים אותן לאט לאט , צעד אחר צעד, לאחר התגברות על מכשולים העומדים בפניו ושלא מוותר ואינו מנצל אחרים לרעה, הוא לא פחות מצליח מכל אחד אחר.

הצלחה היא לא השגת המטרה כמו שרוב תושבי כדור-הארץ חושבים, הצלחה מקורה בדרך אל עבר המטרה. על כמה שחקנים וזמרים מפורסמים אתם יכולים לחשוב שהגיעו לפיסגה וכאשר כבר לא היה משהו מעבר- מהר מאוד הם הגיעו לדיכאון והתאבדו. לא מזמן זה קרה לשחקן הוליוודי שנורא אהבתי בשם רובין וויליאמס. מרגע שכבר הפסיק לקבל תפקידים שבאמת רצה לגלם, אלא קיבל תפקידים רק בגלל הכסף – הוא פשוט לא יכל לחיות עם עצמו יותר.

שימו לב, שאנחנו תמיד שמחים יותר בדרך למסעדה ולא בדרך הביתה, בדרך לחופשה ולא בסוף החופשה. אנחנו תמיד שמחים ומעושרים יותר בדרך למטרות שלנו מאשר לאחר הגשמתם.  לכן תמיד חשוב להמשיך ולהציב מטרות חדשות בכל פעם שהישגנו את הקודמות.

אנחנו מצליחים כל עוד אנחנו מתקדמים אל עבר הדבר אותו אנחנו רוצים להשיג בחיינו – המטרה שלנו.  אנחנו במיטבינו כאשר אנחנו "לגמרי" בתוך משהו שאנחנו אוהבים לעשות. וזה גם באמת נותן משמעות לזמן החופשי שלנו. מכניס  פתאום משמעות אמיתית לחיים שלנו.

דבר אחד מטרה חייבת לעשות לנו, למלא אותנו ברגשות חיוביים כאשר אנחנו חושבים עליה. היא חייבת להיות משהו שאנחנו משתוקקים ורוצים שיקרה. ככל שהרגשות שלנו יהיו עזים יותר לגבי מטרה או רעיון מסויים, התת מודע שלנו יכווין אותה בדרך למימוש. כמו שאמר פעם  אוסקר וויילד – " יש רק דבר חזק יותר מכל הצבאות בעולם – רעיון שהגיע זמנו."

אז איך להציב מטרות בכדי להצליח?

רק כ 5% מהאוכלוסיה משיגה הצלחה יוצאת דופן. לכל השאר, הממוצע כנראה מספיק. הם פשוט נסחפים עם הזרם, לוקחים את הנסיבות כמשהו שלא ניתן לשנות ומקווים מדי פעם שהדברים ישתפרו מתישהו.

ממש כמו לעלות לאוטובוס אקראי באחת התחנות ליד הבית ולקוות להגיע ליעד שלנו. תארו לכם שהיאכטה שלכם הוגנת במרינת הרצליה ואתם רוצים להגיע לקפריסין. מה תעשו? תשחררו את החבלים מהרציף ופשוט תתחילו להיסחף עם הגלים והרוח? לא בטוח שבכלל תצאו מפתח המרינה. בהנחה ויצאתם מה הסיכוי שפשוט תסחפו לכיוון קפריסין, כנראה שהוא שואף ל-0.

מפעל הפיס מתעשר על חלק מהאנשים הללו, הם ממלאים לוטו שנים על גבי שנים מקווים לנחש את המספרים בתקווה לצאת מהבוץ בו הם נמצאים. מישהו זוכה מפעם לפעם, אבל ההסתברות תמיד נשארת 1 ל לכמה מיליונים. ככה זה, שהסיכוי שלנו להידרס בדרך לתחנת הלוטו גבוה יותר מהסיכוי לזכות

למען האמת אותם 5 אחוזים שהקריבו את הזמן שלהם, הפעילו את כוח הרצון שלהם והתיישבו מאחורי הגה החיים, שהחליטו להשיג את המטרה הכי מאתגרת שהציבו לעצמם, בדר"כ יפליגו בביטחה ממטרה אחת לשניה וישיגו בתוך מספר שנים מה שמרבית האנשים משיגים במהלך כל חייהם..

תשאלו קפטן של כל אוניה שאי פעם תראו, לאן הוא מפליג? הוא יגיד לכם מיד. למרות שהוא לא רואה את היעד שלו, הוא בטוח ב-99% שהוא יגיע אליו. כל מה שעליו לעשות זה להקפיד על דברים מסויימים בכל יום של הפלגה בדרך אל היעד ולשמור על הנתיב הנכון.

אם מישהו ישאל אותכם מהו יעד ההפלגה שלכם, תוכלו לענות לו מייד? האם היעד שלכם ברור ותמציתי אצלכם בראש? האם רשמתם אותו? אם לא, זה יכול להיות רעיון לא רע בכלל. אנחנו צריכים תזכור לא פחות ממה שאנחנו צריכים ללמוד דברים חדשים. יש דוגמאות על אלפי אנשים מצליחים שרושמים את המטרות שלהם מדי יום על גבי כרטיס ומכניסים אותו לארנק. אני מציע לרשום את המטרות שלכם על גבע כרטיס משלכם בכתב יד משלכם ולא בפתקים או אפליקציות בסמארטפון, המילים מאבדות את המשמעות ככה. משהו מיוחד קורא כאשר אנחנו כותבים בעט או עיפרון את המחשבות שלנו, הם מקבלות חיים משל עצמם על גבי הדף. על תסתובבו איתם בראש, כך הם סתם נשארים בגדר משאלות לב – רשמו אותם ותנו להם חיים משל עצמם.

רושמים את המטרות

במידה ואתם כמו מיליוני ישראלים, שאין לכם איזושהי מטרה עיקרית, אני מציע להכין רשימת "רצונות" – כל אותם דברים שהייתם רוצים להשיג. קחו מחברת, תשבו בפארק או בחוף הים ותתחילו לרשום את הדברים שבאמת הייתם רוצים לקבל או לעשות. תרגישו חופשי לכתוב את כל מה שעל ליבכם- בית משלכם, טיול מסביב לעולם, עסק שתמיד רציתם לפתוח או תפקיד שתמיד חלמתם להגיע אליו. אתם יכולים לרשום גם את הסכום שרציתם להרוויח בכל חודש שיאפשר לכם לחיות איך שאתם באמת רוצים… או כל דבר אחר המניע אותכם.

פשוט תרשמו כל דבר שאתם יכולים לחשוב עליו. ברגע שכבר שום דבר לא עולה לראש, תעברו על הרשימה ותדרגו את הרשימה לפי סדר החשיבות.  לבסוף תהפכו את מספר אחד למטרה העיקרית לכם.

במידה ובאמת תיישמו את זה, אתם תמתחו את המשמעת העצמית שלכם לשיאים וגבולות חדשים שלא הכרתם ולבסוף תתמידו עד שהמטרות יכנסו לתת המודע שלכם, דבר שישפיע על הדרך בה אתם חושבים ופועלים. תאמינו לי זה עובד, עובד ללא דופי ובכל פעם. החיים לא עושים טובות לאף אחד. כל אחד יכול להצליח – ועשרות אלפים מצליחים – גם אתם יכולים.

שוב, אנחנו הופכים לדבר עליו אנחנו חושבים רוב הזמן. זה כל הסוד. אתה כגרע ההתגלמות של סך המחשבות שלך עד לנקודה הנוכחית בחיים שלך. אתה לא יכול להיות מישהו אחר – פשוט מאוד.  באותו אופן – בעוד 5 שנים מהיום תהיה אותו אדם כמו היום פרט למחשבות שלכם.

מישהו אמר פעם (צ'ארלס טרומנדס ג'ונס) שאתם אותו אדם היום ובעוד 5 שנים – פרט לספרים שתקראו ולאנשים שתפגשו, נקודה מעניינת.

הבשורה הטובה היא, שאנחנו יכולים לשלוט על המחשבות שלנו, על הספרים שנבחר לקרוא ועל האנשים שנפגוש. אנחנו יכולים לבחור במה להתרכז מעכשיו והילך. ולזה בדיוק נהפוך. זאת בדיוק הסיבה שמטרה שגורמת לנו לרצות להשיג  ולחשוב עליה כל הזמן ולעבוד בשבילה, גורמת לנו לבסוף להשיג אותה. כי זה נותן למוח שלנו פוקוס וכיוון מדוייק לחיים. כל כך פשוט להבין ועדיין כל כך מסובך לרוב האנשים.

עד כמה שמרבית הישראלים בטוחים שהמצב בארץ קשה, עדיין מיליארדי אנשים מכל העולם היו מוותרים על הרבה בשביל להתחלף איתנו. אנחנו ניהנים מחופש מוחלט לעשות כל מה שעולה על רוחנו. אנו יכולים לבחור במה לעסוק, לחיות בשקט ובשלווה מבלי לחשוש לביטחוננו בלילה, ליהנות מתשתיות אין קץ וממערכת חינוך טובה ולהיות בטוחים בצבא ובמערכת המשפט שלנו (לרוב) שאמורים לשמור עלינו ולא לרדוף אותנו כמו בכל כך הרבה מדינות בעולם.

יש לנו הכל, אך עדיין מיליוני ישראלים חיים את חייהם בצל של עצמם, ללא מטרה, בתוך בתי כלא קטנים שהם בעצמם בחרו. מחקים שהממשלה תתחלף ואז הכל יהיה יותר טוב, מחקים שמחירי הדלק ירדו קצת או המחיר על הקוטג' או המילקי ירדו ואז באמת יהיה כאן יותר טוב.  אותם אנשים לא יודעים שכל אחד ואחד מאיתנו – לא הכלכלה, לא הגורל או המזל אחראים על חיינו. כל אחד אחראי באופן בלעדי על חייו הוא.

אז תחליטו על המטרה שלכם. תתעקשו עליה. תסתכלו על כרטיס המטרות שלכם בכל בוקר וערב וכמה שיותר במהלך היום שאתם יכולים. בצורה זו, המטרה תכנס לתת מודע שלכם. תראו את עצמכם כאילו כבר הגשמתם אותה. תעשו את זה בכל יום בלי להפסיק עד שזה יהפוך להרגל – הרגל שיקח אותכם מהצלחה אחת לשנייה במשך כל חייכם. וזה בעצם הסוד הגדול להצלחה, הדלת לכל דבר שתהיו או שיהיה לכם. כי אתם עכשיו ותהיו בעתיד על מה שבחתרם לחשוב.

תוכלו לקרוא עוד על 7 דרכים חזקות להשגת המטרות שלכם כאן.

Share

הפוסט הצבת מטרות הופיע ראשון בkinetis

18 שנים ליתר דיוק, זה הזמן שלוקח לנו להתבגר. המון זמן לפי קנה מידה של בעלי החיים שלהם פרק זמן של שנה כנראה מספק למשימה זו. אז בואו ננסה להבין ביחד את הכוח האמיתי של תת המודע והמוח שבשרותינו.

כל דבר שהאדם השיג במהלך ההיסטוריה היה כתוצאה מדברים שהגה במוחו ומטרות שהציב לעצמו. אף אחד אף פעם לא הגשים משהו בעל ערך ללא מטרה שאליה חתר ובשבילה עבד. אני מקווה שלכל אחד מכם יש מטרה ברורה שאתם חושבים עליה לעתים קרובות כדי שתגיעה לתת המודע שיעזור לכם להשיגה.

אם לרגע תחשבו מה מוחכם השיג בשבילכם עד היום. כל הדברים שיש לכם, היכן שירתתם בצבא, מה למדתם, מערכות היחסים שלכם, פילוסופיית החיים שלכם, כל הדברים שרציתם – כל זה הגיע כתוצאה מהשימוש שעשיתם במוחכם.

אני לא בטוח בכמה אחוזים המוח שלנו משתמש, אם זה 5%, 10% או יותר, מה שבטוח הוא שאנו רחוקים מלנצל את רוב יכולות המוח שלנו. רק תחשבו לאן תוכלו להגיע עם ניצול מרבי יותר של המוח. נניח עוד10%!

מה שבטוח, הוא שאם תמשיכו לקרוא וליישם עוד ועוד רעיונות מהאתר שלנו, בטוח שתגיעו לשם ואפילו תעברו את זה.

פתרון בעיות ע"י השימוש במוח

בוא נודה על האמת, המטרות שלנו נמצאות איכשהו בעתיד. והבעיה שלנו היא לגשר על הפער בין איפה שאנו נמצאים כיום והמטרה שאנו רוצים להשיג.

רוברט סישור אמר פעם, "אנשים שהצליחו הם לא אנשים ללא שום בעיות, הם פשוט אנשים שלמדו לפתור ולהתגבר על אותם בעיות". אז הנה לכם, לחיות ולהצליח, להשיג את הדברים שאנו רוצים מהחיים, זה פשוט לדעת לפתור את הבעיות שעומדות בין הנקודה שבה אנו נמצאים עכשיו והנקודה שאליה אנו רוצים להגיע.

אני אישית, לא מכיר אף אדם שאין לו בעיות ומשברים. מישהו אמר פעם, שאנחנו תמיד נמצאים במשבר. או שאנחנו מתאוששים ממשבר, או שאנחנו נמצאים בתוך משבר או שאנחנו הולכים לקראת משבר. כך זה גם עם הבעיות שמלוות אותנו בחיים, הם פשוט חלק מהם.

אין אדם בעולם ללא בעיות, בעיות הם חלק מהחיים. ועכשיו אני אפילו אוכיח לכם שאתם מבזבזים 90% מהזמן שלכם בלחשוב על בעיות שלעולם לא יקרו. תארו לכם שאתם נמצאים באיצטדיון כדורגל מלא בערפל ואי אפשר לראות כלום. עכשיו תתארו שאתם מחזיקים ביד כוס ריקה וכל הערפל מתחיל להיכנס פנימה. כל הערפל שכיסה לפני דקה את האיצטדיון, נכנס כולו לתוך הכוס שאצלכם ביד ואפילו נשאר בה עוד לא מעט מקום. כך זה גם עם הבעיות המקיפות אותנו, אנחנו מרשים לעצמינו לדאוג מבעיות לא נכונות. לפי הערכה מקובלת וסטטיסטית, 40% מ"הבעיות" שאנו דואגים בגללן לעולם לא יקרו,  30% מהדאגות נובעות מבעיות שקרו בעבר ושאותן לא ניתן לשנות עוד, 12% נוספים נובעים מדאגות המגיעות מבעיות בריאותיות ללא כל הצדקה רפואית אמיתית, 10% נוספים מבעיות שונות וקטנוניות ורק 8% מהבעיות הן אמיתיות ולגיטימיות.

בקיצור, ל-92% מבעיותיו של האדם הממוצע, אשר גוזלות זמן יקר, מכניסות ללחץ מיותר ואפילו מביאות למצב נפשי קשה – אין כל הצדקה!

עכשיו, לגבי אותן בעיות אמיתיות. הן נחלקות ל-2 קטגוריות: בעיות שאותן אנו מסוגלים לפתור ובעיות שאותן אנו לא מסוגלים לפתור באופן אישי. הבשורה המשמחת היא שרוב הבעיות שלנו נופלות לקטגוריה הראשונה – בעיות שבכוחנו לפתור, אם כמובן נלמד כיצד לעשות זאת.

ללמוד כיצד לחשוב

ישנם מיליוני אנשים בישראל שמרגישים שאינם יכולים לחיות את חייהם כפי שהיו רוצים רק בגלל שהם מסתכלים על הבעיות שלהם כאל משהו נתון שאותו אינם יכולים לשנות או לפתור.

כל הדברים שהשגנו עד היום ושנשיג במהלך חיינו, הושגו כתוצאה ישירה של הרמה בה הפעלנו את השכל שלנו. במידה והפעלנו אותו בצורה טובה, קבלנו תוצאות טובות. אם הפעלנו אותו בצורה פחות טובה –  קבלנו תוצאות פחות טובות וכך הלאה.

ועדיין, ברגע שבו האדם הממוצע נתקל בבעיה וצריך עזרה, הוא יפנה לכל המקורות האפשריים שהוא רק יכול במטרה לקבל עזרה והמקום האחרון שבו הוא יחפש זה השכל של עצמו.

אתם יודעים למה רוב האנשים לא ישתמשו בשכל של עצמם ברגע שהם נתקלים בבעיה מסוימת?  בעקבות סיבה אחת ויחידה. הם פשוט לא למדו כיצד לחשוב. וזו עובדה, תאמינו או לא. בביה"ס לא מלמדים כיצד לחשוב וגם לא באוניברסיטה. לרוב, בשביל להצליח שם כל מה שצריך לעשות זה לשנן ולזכור את החומר ובמבחן להוציא הכל החוצה. תאמינו או לא, רוב האנשים לא חשבו באמת אפילו לרגע אחד במהלך חייהם. הם זוכרים, הם מגיבים אבל זה לא נחשב לחשוב בצורה יצירתית או חדשה. הם אולי זוכרים לשים שעון מעורר בבוקר, להתעורר, להתקלח, לצחצח שיניים, לשים את הילדים בגן וללכת לעבודה. בעבודה הם לרוב נכנסים לשגרה, הם נזכרים לעיתים שצריך לשפץ את הבית, לצאת לחופשה באילת או בחו"ל. נזכרים שיש לבן או בת הזוג יום הולדת ושצריך להכין מתנה "מקורית" ואז מיד נכנסים לאינטרנט ומחפשים רעיונות למתנות "מקוריות". ושוב צריך לשים שעון מעורר כדי לקום בבוקר, ואז התהליך חוזר חלילה ומתחיל שוב.

תאמינו לי, רוב האנשים לא יודעים כיצד לחשוב. כשהם יתקלו בבעיה, הם יעדיפו לפנות לכל אדם אחר או פתרון קל אחר ויעשו הכל, רק אל תגרמו להם לחשוב. הם יפנו לאנשים הכי לא הגיוניים שיש, שלרוב יודעים אפילו פחות מהם, קרובים, שכנים וכו'. הם יחפשו בגוגל ובכל פורום אפשרי שמלא בדר"כ באנשים בדיוק כמוהם ששאלו שאלות דומות ומקבלים עצות מאותם אנשים לא הגיוניים ולא מוסמכים (אני מאמין שכן אפשר למצוא מידע שימושי בפורומים או באתרים יעודיים אך צריך לחפש ולברור היטב את החומר). למעט מאוד מאנשים אלו יש ספרים מקצועיים שבהם הם יכולים להיעזר. החלק החשוב כאן הוא שמעטים עוד יותר אותם האנשים שיקחו מחברת ריקה, ירשמו את הבעיה שלהם בראש העמוד ויתחילו לנתח אותה ולמצוא פתרונות יצירתיים.

40 שעות בשבוע

37 הוא מס' השעות השבועיות הממוצע של עובד במדינת ישראל. נכון, יש אנשים שעובדים גם 50 שעות ויש כאלו העובדים גם פחות. בשבוע ישנם 168 שעות. נניח ואתם ישנים 7 שעות בממוצע בלילה = 49 שעות. זה משאיר אותנו עם 82 שעות שבועיות בהם אנחנו ערים ולא עובדים. אז נכון רובינו מוצאים את עצמינו מבזבזים לפחות חצי מהזמן הזה על נסיעות, קניות, סידורים, תחזוקת הבית, טלוויזיה וכו'. אבל עדיין נשאר לנו יותר מ 40 שעות שבועיות פנויות.

להתעלות מעל הממוצע

כדי להגיע לתוצאות מדהימות כבר בחודשים הקרובים, אני מציע שתשקיעו שעה אחת ביום, 5 ימים בשבוע לאימון יומי של המוח והתת מודע שלכם. אפילו אין צורך לעשות זאת בסופי שבוע. תבחרו שעה שנוחה לכם בבוקר למשל, שעה לפני שכולם קמים, עם כוס קפה או בערב כשכולם הלכו לישון.

אז ככה, קחו דף ריק, בראש הדף תרשמו את המטרה הראשית הנוכחית שלכם, בצורתה הפשוטה ביותר. לדוגמא, בגלל שהעתיד שלנו מושפע בצורה ישירה מהדרך בה אנו מבצעים את העבודה שלנו והשירות שאנו נותנים לאחרים ביומיום, רשמו 20 רעיונות או דרכים לשיפור הפעילויות הממלאות את היום שלכם. לא תמיד תצליחו לרשום 20 אבל זכרו תמיד, שזהו תהליך לא קל בהתחלה ורוב הרעיונות כנראה לא יהיו שווים הרבה. זה לא קל במובן ההרגל, אך מכוון שלהרגלים לוקח זמן להתהוות זה תהליך טבעי, ברגע שההרגל יווצר התהליך יזרום לכם.

עכשיו, אגיד לכם מה יקרה אם תתמידו. תתחילו לחשוב על המטרה שלכם וכיצד תוכלו לשפר את הפעילויות היומיות שלכם, העבודה והשירות שאתם מעניקים לאחרים. הרעיונות שתעלו ברובם לא יהוו פריצת דרך עבורכם, אבל עם 100 רעיונות בשבוע ו- 4800 רעיונות בשנה, התהליך יביא לכם את כל השפע שרק תרצו. כמו שאמר אוסקר וויילד

 יש רק דבר אחד חזק יותר מכל הצבאות בעולם – רעיון שהגיע זמנו.

ותאמינו לי, רעיון אחד לבדו, מספיק חזק לשנות את החיים שלכם מקצה לקצה.

כל זה אומר שאתם תחשבו על המטרה שלכם ודרכים לשיפור היכולות והביצועים והערך שלכם במשך חודש וחצי של שעות עבודה! שש וחצי שבועות של 40 שעות ממוצע כל אחת המוקדשים לחשיבה טהורה ותכנון נכון. עכשיו אתם רואים עד כמה יהיה לכם קל להתעלות מעל כל אותם אנשים רגילים.

מי מאיתנו שהלך לחדר כושר או לכל סוג של ספורט יותר מכמה שנים, ראה כיצד גופו מתחזק, גדל ומגיע לשיאים חדשים והכל כתוצאה מהאימון. ממש כמו שריר, המוח שלנו מתפתח וגדל ככל שאנו מאמצים ומאמנים אותו.

מעדויות של אנשים שהשתמשו בדרך זו נרשמו דברים מדהימים. אנשי מכירות מכרו בחודש אחד את מה שהם היו רגילים למכור בכל השנה. יעדי מכירות, שיפור חיי הזוגיות, הבריאות ועוד.

בכל פעם שתרשמו את המטרה שלכם בראש הדף, אל תדאגו שמה היא לא מציאותית או קשה ביותר להשגה. תחשבו עליה רק כעל מטרה שרק מחכה שתשיגו אותה או בעיה שרק מחכה לפתרון. תתקפו אותה עם כל הכוחות הגדולים שלכם ועם הרבה אמונה, ותאמינו אתם תשיגו אותה.

1. כבר השבוע, תשקיעו שעה אחת ביום בכיוון המטרות שלכם ותרשמו את מירב הרעיונות שאתם יכולים לשפר את הדרך בה אתם עושים את מה שאתם עושים היום. אל תתייאשו לקום בבוקר מוקדם יותר או לוותר על שעה אחת מול הטלוויזיה. זכרו, השגת המטרה שלכם בחיים כרגע תלויה בזה וגם העתיד שלכם. ברגע שתתחילו לאמן את המוח והתת מודע שלכם בצורה הזו, אתם תדעו שלא תרצו להפסיק.
2. כל מה שהשגתם עד היום הוא תוצאה של 5%-15% היכולת המנטלית שלכם. רק תתארו איך חייכם יראו אם תצליחו להעלות את היכולת הזו נניח ל-20% או יותר…
3. גם לאנשים מצליחים יש בעיות, הם פשוט למדו לפתור אותם.
4. על תבזבזו זמן ואנרגיה בדאגה על דברים שלא יקרו. 40% מהבעיות שאנו דואגים בגללן לעולם לא יקרו, 30% נובעות מבעיות שקרו בעבר ושאותן לא ניתן לשנות, 12% נוספים מדאגות המגיעות מבעיות בריאותיות ללא כל הצדקה רפואית אמיתית, 10% מבעיות שונות וקטנוניות ורק 8% הם בעיות אמיתיות ולגיטימיות. תרכזו את חייכם רק לבעיות שאותם אתם יכולים לפתור ותעזבו את הבעיות הלא אמיתיות אחת ולתמיד.
5. הדבר היחיד שיכול לקחת אתכם לכיוון המטרות שלכם בחיים הוא המוח שלכם, השימוש הנכון בו והיכולת שלכם ליישם את הרעיונות הטובים שהוא מייצר.

המין האנושי התקדם מאוד ב 2000 השנים האחרונות. התקדם עוד יותר במאה האחרונה ועוד יותר ב-20 השנים האחרונות. היום אנו חיים בעידן הזהב שהאדם חלם עליו מאז ומעולם – ובשבילכם הוא הולך להיות הרבה יותר טוב אם תנצלו את כל מה שעומד לרשותכם.

לכל אחד מאיתנו יש את הנטייה לא להעריך את היכולות האמיתיות שלו. אנחנו חייבים להבין שבתוך כל אחד מאיתנו יש מצבור עצום של גאונות שמחכה לצאת רק עם נצליח לחפור עמוק מספיק. וזהו "נס המוח האנושי" של כל אחד מאיתנו.

כלים ליישום מיידי:

1. רשמו את כל הדאגות והבעיות שלכם
2. מהרשימה לעיל, תחליטו אילו מהן לא באמת נחוצים לכם
3. תחליטו על אסטרטגיה לפתרון הבעיות שנשארו
4. החל ממחר, תשקיעו שעה ביום לאימון המוח הנפלא שלכם – כלומר רשמו 20 רעיונות לשיפור ההווה שלכם ו\או להשגת המטרה הנוכחית שלכם.
5. נסו ליישם את הרעיונות הטובים ביותר.
6. בהצלחה!

Share

הפוסט כוחו האמיתי של התת מודע והמוח שלנו הופיע ראשון בkinetis